Entrenamientos de Fútbol Alevín
Descubre la guía definitiva de ejercicios de tecnificación, coordinación y agilidad.
¿Cómo entrenar en la etapa Alevín?
A los 10 y 11 años, el jugador se encuentra en la fase sensible de aprendizaje motor. Es el momento perfecto para automatizar gestos técnicos y desarrollar la coordinación sin cargas pesadas. Aquí encontrarás rutinas diseñadas por expertos.
🧠 Inteligencia Táctica
Aprende a ocupar espacios y tomar decisiones rápidas antes de recibir el balón.
⚡ Agilidad y Coordinación
Mejora la frecuencia de paso y el equilibrio, la base de un buen futbolista.
⚽ Técnica Individual
Dominio total del balón: control, pase, regate y finalización.
El Control Orientado y el Pase: Técnica individual
La velocidad del juego nace en el control. En este ejercicio, trabajamos el rebote contra pared o superficie elástica para mejorar la recepción con el interior y el empeine. Clave: Mantener el cuerpo perfilado y atacar el balón.
Slalom, Regate y Cambios de Dirección: Agilidad con balón
El fútbol moderno exige cambios de ritmo. Con este circuito de conducción en zig-zag, obligamos al jugador a usar ambas piernas y bajar su centro de gravedad para girar más rápido. Objetivo: Balón siempre pegado al pie.
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Entrenamiento Físico: Fuerza y Coordinación (Sin Balón)
Pies rápidos (Escalera)
El fútbol moderno se decide en espacios reducidos. Con la escalera de agilidad entrenamos la conexión mente-músculo para conseguir unos «pies rápidos». Fundamental para mejorar la capacidad de reacción.
Potencia y Arranque
El trabajo con vallas no es solo para saltar más alto, es para saltar mejor. Enseñamos al jugador la biomecánica correcta del impulso y, sobre todo, del aterrizaje para proteger rodillas y tobillos.
Preguntas Frecuentes (FAQS)
¿Qué talla de balón deben usar los alevines (10-11 años)?
Lo ideal es la Talla 4. Es el tamaño reglamentario para fútbol 7 y 8 en estas edades, facilitando el aprendizaje técnico sin dañar las articulaciones.
¿Es recomendable el entrenamiento de fuerza a esta edad?
Respuesta: Sí, pero siempre con el propio peso corporal (autocargas), gomas elásticas o superficies inestables. No se recomienda el uso de pesas pesadas, pero sí trabajar la fuerza explosiva y el «core».
¿Cuánto tiempo deben durar estas sesiones extra?
Respuesta: Recomendamos sesiones de tecnificación de 30 a 45 minutos para mantener la máxima concentración e intensidad sin llegar al agotamiento físico excesivo.