Entrenamientos Fútbol Cadete
La etapa definitiva donde se forjan los jugadores competitivos. Aumenta la intensidad, desarrolla la fuerza explosiva y perfecciona la táctica.
¿Cómo entrenar en la etapa Cadete?
En la categoría Cadete, el físico y la velocidad mental deciden los partidos. Es el momento de introducir cargas de trabajo específicas, prevención de lesiones avanzada y una comprensión táctica total del juego. Aquí no entrenamos para jugar, entrenamos para ganar.
🏋️ Fuerza y Potencia
Desarrollo muscular específico. Trabajo de pliometría y core para ganar choques y saltos.
⚡ Velocidad de Juego
No es solo correr rápido, es ejecutar rápido. Ritmo de juego alto y toma de decisiones en milisegundos.
🧠 Especialización Táctica
Dominio de los roles por posición. Entender sistemas defensivos y ofensivos complejos.
Control y pase bajo: Presión Alta
En cadetes, el tiempo para pensar desaparece. Diseñamos ejercicios de posesión en espacios reducidos (rondos de alta intensidad) donde la precisión del pase y el perfilamiento corporal deben ser perfectos. Necesitas balones que soporten impactos fuertes y mantengan la trayectoria.
Golpeo, Faltas y Finalización
La especialización es clave. Trabajamos la técnica de golpeo a media y larga distancia, tiros libres y penaltis. Usamos barreras artificiales para simular la altura real de una defensa cadete y perfeccionar la curvatura del balón.
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En nuestro canal diseccionamos tácticamente los goles de la jornada y te explicamos los movimientos sin balón que te harán titular.
Preparación Física: Construyendo al Atleta
Pliometría y Explosividad
Para ganar en el juego aéreo y en la arrancada, necesitas tren inferior potente. El entrenamiento con cajones pliométricos (Box Jumps) es fundamental en esta edad para convertir la fuerza en velocidad explosiva.
Fuerza Funcional y Core
El choque cuerpo a cuerpo es constante en cadetes. Fortalecemos la zona media y el tren superior con balones medicinales y entrenamiento en suspensión para aguantar las cargas y proteger la columna.
Preguntas Frecuentes (FAQS)
¿Es seguro empezar el gimnasio a los 14-15 años?
Respuesta: Sí, y es recomendable, pero siempre bajo supervisión. A esta edad, con los niveles hormonales subiendo, el cuerpo ya asimila el trabajo de fuerza. Recomendamos empezar con técnica de levantamiento, pliometría y autocargas antes de meter mucho peso externo.
¿Cómo prevenir las lesiones musculares recurrentes?
Respuesta: En cadetes la intensidad se dispara y aparecen las sobrecargas. Es vital incluir rutinas de «vuelta a la calma» con estiramientos dinámicos y uso de Foam Rollers (Rodillos) para liberar la fascia muscular después de entrenar.
¿Qué diferencia hay entre un balón de entrenamiento y uno de partido?
Respuesta: A esta edad se nota mucho. Un balón de partido (Match Ball) tiene mejor aerodinámica, tacto y peso constante. Para entrenar la técnica fina de golpeo en cadetes, recomendamos usar balones de calidad media-alta, no los básicos de goma.