Entrenamientos Fútbol Infantil
La transición definitiva al Fútbol 11. Potencia tu físico, domina los espacios amplios y perfecciona tu técnica.
¿Cómo entrenar en la etapa Infantil?
A los 12 y 13 años, el jugador experimenta cambios físicos importantes (el «estirón»). Es crucial readaptar la coordinación, ganar potencia muscular y entender tácticamente un campo mucho más grande. Aquí encontrarás las herramientas para liderar ese cambio.
🗺️ Táctica y Espacios
Comprender el juego 11vs11, las coberturas y los movimientos sin balón en distancias largas.
🚀 Fuerza Explosiva
Introducción al trabajo de fuerza y resistencia a la velocidad para ganar duelos físicos.
🎯 Precisión bajo Presión
Ejecución técnica a mayor velocidad y con rivales más fuertes.
Pase Largo y Cambios de Orientación
En el campo grande, mover el balón de lado a lado es vital. Entrenamos el golpeo de empeine total y el pase largo con precisión. Necesitas un balón reglamentario que responda fielmente al toque.
Regate y Finalización con Oposición
Simulamos situaciones reales de partido usando siluetas o maniquíes defensivos. El objetivo es automatizar el regate y el disparo rápido ante una barrera visual, mejorando la toma de decisiones cerca del área.
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Preparación Física: Potencia y Velocidad
Velocidad Punta y Resistencia
En Fútbol 11 las distancias son mayores. Usamos vallas de velocidad para trabajar la potencia de carrera y la capacidad de realizar sprints repetidos sin perder eficacia.
Fuerza Funcional y Prevención
Es el momento de introducir trabajo de fuerza para proteger la musculatura en crecimiento. Las bandas elásticas permiten ganar potencia en el tren inferior y estabilidad en el core sin carga agresiva para la espalda.
Preguntas Frecuentes (FAQS)
¿Es obligatorio usar Balón Talla 5 en Infantiles?
Respuesta: Sí. Al pasar a la categoría Infantil (12-13 años) se abandona el balón Talla 4 (Fútbol 7) y se utiliza el Talla 5 reglamentario, con un peso y circunferencia mayor. Es vital entrenar con él para adaptar el golpeo.
Mi hijo ha dado el «estirón» y parece más torpe, ¿es normal?
Respuesta: Totalmente. Se llama «torpeza adolescente». Los huesos crecen más rápido que los músculos y nervios, afectando la coordinación. Por eso insistimos en el trabajo de agilidad y propiocepción (equilibrio) en nuestros entrenamientos.
¿Pueden hacer pesas a los 12 años?
Respuesta: No recomendamos pesas libres pesadas sin supervisión experta. En esta etapa priorizamos el trabajo con el propio peso corporal (autocargas), gomas elásticas y entrenamiento funcional para ganar fuerza sin riesgo óseo.